Remedios Para El Insomnio

Tratando de encontrar el mejor remedio natural para el insomnio?

El primer remedio natural para el insomnio :

Respiración profunda:lo creas o no, la respiración profunda puede ayudar en gran medida a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente. Por qué es esto? Debido a que la respiración profunda proporciona una gran cantidad de oxígeno en el cuerpo, así como ayuda a aliviar la tensión y el estrés innecesario.

Segundo curación natural para el insomnio : baños calientes

Un baño caliente, con o sin sales de baño, es una excelente manera de llegar a un estado de relajación. Un baño caliente, 20-30 minutos antes de acostarse, facilitará y calmara su cuerpo a un punto en el que es casi imposible no quedarse dormido.

Tercer remedio natural Insomnio : evitar siestas

Si usted se encuentra con ganas de tomar una siesta durante el día, no lo hagas! Las siestas , no son útiles cuando se trata de establecer un ritmo de sueño natural. Al tomar una siesta, estará saliendo de su patrón de sueño normal y va a ser mucho más difícil llegar a dormir cuando usted realmente necesita.

Cuarto remedio natural para el insomnio : dormir en una habitación oscura

Una habitación completamente oscura es el mejor ambiente para dormir. ¿Por qué? Porque cuando estamos en completa oscuridad  en la habitación ya listos para dormir, nuestro cuerpo produce una hormona llamada melatonina, lo que nos ayuda en el proceso de dormir.

Quinto remedio natural para el insomnio

Uno de los remedios caseros más populares para el insomnio es beber leche caliente 15 minutos antes de ir a la cama. Muchas personas utilizan este recurso de manera efectiva para ayudar con su insomnio. Lo creas o no, pero la leche caliente puede ser un alivio en su sistema nervioso. Si no te gusta la leche o no puedes tenerla entonces usted puede intentar beber té de hierbas en su lugar.

Sexto remedio natural para el insomnio.

Musica: poner una música relajante antes de irnos a dormir es muy recomendable. Tratar de ir apagando el cuerpo poco a poco creando una atmosfera en la habitación ayuda notablemente a eliminar el insomnio.

Estos son algunos remedios naturales para conciliar el sueño, sin duda la mejor manera de combatir el insomnio, evita medicamentos para dormir los cuales son muy nocivos y provocan adicciones. Muchas personas que consumen medicamentos para dormir una vez que creen que han mejorado abandonan el tratamiento y tienen una recaida , eso sin contar los efectos secundarios que suelen provocar.Opta por remedios naturales y recupera el sueño tan necesario.

Causas De Insomnio

Identificar las causas de insomnio es muy importante  a la hora de adoptar un tratamiento a seguir y estas causas pueden ser variadas, ya sea mental, física o ambiental.

No importa cómo el problema se presente, este tipo de alteración se traduce en menos sueño óptimo que significa que su cerebro no está durmiendo lo suficiente con el fin de reparar su cuerpo y recargarse.

Aquí está una lista de factores comunes que pueden causar Insomnio ocasional:

• Congestion nasal.

• Beber una bebida de cafeína antes de acostarse

• El sufrimiento con los vecinos perturbadores y ruidosos

• El exceso de ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir

• Dolor de artritis, dolores de cabeza, o alguna otra enfermedad que causa dolor e incomodidad

• Tendido en una almohada incómoda o un colchón

• Tener mascotas o niños en la cama contigo

• Dormir en una habitación que es demasiado desordenada

• Dormir en un ambiente incómodo que está demasiado caliente o fría

• Ser estresado por el trabajo o la escuela o incluso emocionarse acerca de un próximo evento, como unas vacaciones o la competencia

• Tomar suplementos de hierbas para estimularle

• Tomar drogas recreativas antes de la hora de acostarse

Causas de Insomnio Crónico:

·         La depresión y / o ansiedad

·         El estrés crónico

·         Condiciones medicas como cáncer, alergias , artritis,apnea del sueno ,asma,síndrome de las piernas inquietas,hipertensión,alzheimer.

·         La vejez con la disminuicion de la melatolina la cual es una hormona producida por el cuerpo y esta relacionada al sueño.

Para terminar te dejo este blog donde veras mucha mas información valiosa sobre que es bueno para el insomnio y podras recuperar esas horas de sueño tan necesarias.